现代快报讯（记者 王益）这两天，南京农业大学火了，成为了传说中的  别人家的学校  ——学校开设了一门运动减脂课，胖学生才能选修，期末考核就看减了多少体重，合格就能有学分。上课就能减肥？这门课引起了很多网友的羡慕： 老师我也想上这个课！ 可以转学吗？ 毕业早了！

△课外有氧徒步 10 公里中

只有胖子才能上这课？ 瘦子  也能选

现代快报记者了解到，这门课早在 2015 年就开设了，每学期开课时都会受到校内广大学生的喜爱和追捧，不过这门课不是你想上就能上的。选课时不仅要拼手速、拼网速，还要拼体重。

周全富是运动减脂课的任课老师，也是开设这节课的人，他告诉记者，四年前最早开课时就有很多学生来报名，最后只选了 30 多个。一年年过去，选课的人也越来越多，今年报名申请的快一百人，最后只有 89 个人选上了。要上他的课，得 BMI 值（体重公斤数除以身高米数平方）大于等于 28。这也难怪有网友说，这个课只有胖子才能选。

不过，今年的课不只是胖子可以选，体脂率大于 30% 的同学也能选。周老师说，这是今年新增的一个条件。他在调查研究中发现，有的学生看起来瘦，但其实是隐性肥胖，体脂率很高，这也是不健康的。今年有几个学生就属于隐性肥胖。

上课都学啥？

这门课上课都学啥？真的能瘦吗？4 月 25 日，现代快报记者就跟着南农的同学们，一起体验了一下这门课。

一般来说，高校的体育课是一周一节，而这个频次对于减肥来说，显然是不够的，所以运动减脂课是一周上 3 次。今年由于上课的学生数量增加，所以每周减为 2 次，但持续 9 周，每次仍旧一个半小时，保证上课时长。

首先，课程分室内室外两部分，室内主要在学校的健身房进行。健身房里各种器械都能看到，跑步机、划船机、哑铃、单杠 …… 据介绍，一个半小时的课程里，在经过俯卧撑、平板支撑等热身运动以后，进行有氧运动的练习，结束前还要进行拉伸舒缓肌肉。

△短暂的休整中，周全富和学生们合影

每周还有一次室外的  外景课 ，很受同学们喜欢。25 日下午，记者就跟着周老师和同学们，体验了一次徒步拉练。路线是从下马坊公园开始，沿着中山陵景区一圈，总里程大约 10 公里。一半路程下来，已经是满头大汗，气喘吁吁。

要想减肥，不仅要迈开腿，还得管住嘴。周全富给学生准备了饮食指南，其中包括各种食物的卡路里。今年更是通过网络对学生的饮食进行营养干预， 把每天吃的饭发到微信平台上，由江苏省营养学会的营养师给他们做分析指导。

记者发现，他对于学生们的饮食控制得非常严格，徒步的过程中，有学生觉得口渴，刚走进路边的小卖部，就听到他喊住了： 不准喝碳酸饮料！不可以！ 其实人家只是想买矿泉水。

成绩怎么算？

那么，课程结束的时候怎么考核？与其他体育课一样，体能测试的成绩也占到了一部分，此外，减肥的效果是最主要的依据。周全富介绍，今年在结课时，学生需要减掉原本体重的 7.18% 才算合格。另外，体脂率、骨骼肌也被增加到了测试指标中，因为这门课不仅是要让学生瘦，更要让他们变得更加健康。

现代快报记者了解到，开课不到一个月，已经有很多人减掉了七八斤。大二的学生胡勇就是一个典型的例子，看他以前的照片，和现在相比完全就是两个人。 这是我第三个学期选修这门课了，以前我体重是 99.9 公斤，接近 200 斤，现在是 81.6 公斤。 他表示，之前的每个学期都会减重六七公斤，假期回家父母看到变化也都很高兴。人变瘦了，身体也更健康了，心里也更加自信了。

△以前的胡勇

△现在的胡勇

每年火一次，老师很淡定

对于自己再次走红，周全富很淡定， 这说明大家对肥胖的关注越来越多了。 要上他的课不容易，现代快报记者也特意请教了周老师，大家自己在家可以做一些什么锻炼，从而达到减肥、健康的目标。

 跑步是最简单的，循序渐进地来，一开始可以是快走，然后强度一点点增加，像这样的 10 公里徒步也会变简单。 另外，他特别强调，在运动的同时要控制饮食，碳酸饮料、奶茶、油炸食品这类食物是减肥最大的绊脚石。

（编辑 张爱红）

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