南京农业大学开设了一门新奇的课程，口碑好到爆。这门课有严格的入学门槛，奇特的考试标准。这就是南农大体育部开设的“运动减脂课”，属于体育必修课中的专项课。让人“崩溃”的是，报名要现称体重，不够胖的还不能选课！课程成绩与减掉多少“肉肉”挂钩！

    选课“门槛”不低　先称体重，BMI30优先考虑

    “这学期有50多人报名，经过筛选，最终36人选课成功！”任课教师周全富老师告诉记者，要来他的课堂，必须先称体重量身高，BMI（指身体质量指数）超过24的学生，才有上减脂课的资格。实际上因为名额有限，周老师不得不“淘汰”一部分超重不算多的学生，“优先考虑BMI30的同学。”

    周全富老师的研究方向是运动人体科学，早在几年前他就萌生了开设“运动减脂课”的想法。“引体向上、长跑，在传统的体育考试项目中，肥胖、超重的学生经常没法达标，而且这些‘小胖子’的自信心也越来越弱，学生无论生理、心理健康都受到影响。”周全富说，“我希望重新建立一套评价体系，让这些学生身心都能健康发展。”

    早在4年前，周全富专门对此申请了课题，对南京农业大学一、二年级大学生肥胖问题进行调研和分析，发现超重和肥胖学生人数达1061人，其中重度肥胖人数达到200多人，占12.95%。他随后选取18名超重和肥胖大学生志愿者，针对性地设计了运动减脂负荷干预的实验方案，证明运动减脂处方有明显功效。

    此后周老师又前前后后准备了一年多，上交开课报告，打印运动减脂体育课程安全免责协议书排除学生运动风险，编写运动减脂课程日志督促学生控制饮食，设计多种多样的有氧运动增加学生的兴趣等。

    减脂班“日常”训练　10公里跑、平板支撑、马拉松

    去年10月，第一届运动减脂班顺利开课。开课前，周老师详细采集了每一位同学的腰围、血脂、身高、体重等数据。

    “减脂班课时与其他体育课程一样长，为达到减脂效果，密集安排到两个月上完。”周全富介绍说，这意味着，学生们每周进行3-4次体育课，六周内完成。每次90分钟的课程包括：15分钟准备活动及力量练习，比如仰卧起坐、平板支撑；60分钟慢跑或快走等有氧运动，距离是10公里左右，绕操场25圈；剩下15分钟做整理放松运动。

    为了让同学们的“减脂”课程不枯燥，周全富绞尽脑汁想点子！去年11月29日，南京第一届国际马拉松比赛开跑，周老师带着运动减脂班的同学参加了5公里迷你健身跑。“没想到自己还有机会参加马拉松比赛！”减脂班学生范贤斐告诉记者。每一位同学都坚持下来了，在赛段关门时间之前全部到达终点。

    周全富还开发了“外景课”。利用自己的业余时间到南农附近的下马坊公园、紫金山绿道踩点，详细设计好同学们的有氧运动时间和路线。学生打趣地将周老师的理念总结为“要想身体好，就要跑跑跑。”

    开课前，每位同学都拿到一份《运动减脂课程日志》。“周老师要求我们每天都认真填写吃了什么，换算成卡路里多少。”减脂班同学吴剑文说。

    减肥效果怎么样？　多数能减掉原体重的3.5%

    “同学鼓励我参加减脂班，一开始我是拒绝的，感觉有点丢人。”南农生命科学系大二年级的陈同学告诉记者，她纠结了很久，最后听说上减脂班可以补学分，才鼓起勇气报名参加。

    去年9月份的时候，身高1.76米的陈同学体重高达200斤，到今年5月，她已经减掉了20多斤。“虽然减得不多，但同学们都说我精神状态好多了！身体也越来越健康。”

        “减脂班”的考核标准很特别，60%的分数和减脂效果挂钩，占大头。周全富解释说，就是用减去的公斤数除以原来的公斤数。根据科学估算，一开始，周老师定的标准是，减掉原来体重的3.5%，就可以拿到满分。“学期末，综合成绩90分以上的占大多数, 只有个别同学减脂单项没拿到满分。”周老师说，看来他“低估”了学生的减肥决心，以后，他准备把减脂效果打分标准上调到5%。

    记者了解到，虽然减肥过程艰辛，但没有一人“因难而退”。“可能他们都有减肥的需求，还建了微信群，互相鼓励打气。”周全富告诉记者。

    “同学们在减脂班里没有‘自卑’，因为大家都是相似的身体状况，这种创新的上课方式不仅让我们充分体会到运动的乐趣，更让我们恢复了身材，找回了自信。”吴剑文告诉记者。

    金陵晚报记者　李晨　通讯员　朱郡怡　赵烨烨