每到大学里考核长跑时，都是小胖子们最痛苦的时刻，第一跑不动，第二不合格会影响学分。对此，南京农业大学想出新招，开设了“减脂班”，先帮助小胖子们减体重，再让他们爱上运动。昨天，记者从南农了解到，这门开设于去年10月的“减脂班”越来越红，负责人周全富老师说，减脂班不仅报名要现称体重，课程成绩还要看减掉多少肉。
要选课先称体重，BMI30优先考虑
“这学期有近50多人报名，经过我的筛选，最终36人选课成功。”任课教师周全富老师告诉记者，要来他的课堂，必须先称体重量身高，筛选身体质量指数（BMI）超过24的学生，才有上减脂课的资格。实际上因为名额有限，周老师不得不“淘汰”一部分超重不多的学生，“优先考虑BMI30（肥胖）的同学。”
周全富的研究方向是运动人体科学，在日常的体育教学工作中，周全富发现不仅课堂上的“小胖子”越来越多，而且在体育课程考核中，“不达标”的学生也越来越多。“除了拿不到学分之外，我发现这些‘小胖子’的自信心也越来越低，学生生理、心理健康都受到影响。”周全富说，“我希望重新建立一套评价体系，解决这一问题。”
早在4年前，周全富专门对此申请了课题，对南京农业大学一二年级大学生肥胖问题进行调研和分析，发现超重和肥胖学生人数达1061人，其中重度肥胖人数达到200多人，占12.95%。他随后选取18名超重和肥胖大学生志愿者，针对性地设计了运动减脂负荷干预的实验方案，证明运动减脂处方有明显功效。
10公里跑平板撑，这是日常功课
去年10月，第一届运动减脂班顺利开课。“减脂班课时与其他体育课程一样长，为达到减脂效果，密集安排到两个月上完。”周全富介绍说，这意味着，学生们每周进行3-4次体育课，六周内完成。每次90分钟的课程包括：15分钟准备活动及力量练习，比如仰卧起坐、平板支撑；60分钟慢跑或快走等有氧运动，距离是10公里左右，绕操场25圈；剩下15分钟做整理放松运动。
为了让同学们的“减脂”课程不枯燥，周全富绞尽脑汁想点子。去年11月29日，南京第一届国际马拉松比赛开跑，周老师带着运动减脂班的同学参加了5公里迷你健身跑。“没想到自己还有机会参加马拉松比赛！”减脂班学生范贤斐告诉记者。每一位同学都坚持下来了，在赛段关门时间之前全部到达终点。
周全富还开发了“外景课”。利用自己的业余时间到南农附近的下马坊公园、紫金山绿道踩点，详细设计好同学们的有氧运动时间和路线。学生打趣地将周老师的理念总结为“要想身体好，就要跑跑跑。”
开课前，每位同学都拿到一份《运动减脂课程日志》。“周老师要求我们每天都认真填写吃了什么，换算成卡路里是多少。”减脂班同学吴剑文说。“运动少，吃得多，就会变成脂肪堆积，除了课上的有氧运动，一定要管住嘴。”周全富说，虽然同学们在大汗淋漓之后，有时也会想要通过美食“犒劳”一下自己，但是在记录日志的过程中，换算了美食的卡路里后，立马打消了想法。
赚学分到养成健康习惯,他们互相鼓励
“减脂班”的考核标准很特别，60%的分数和减脂效果挂钩，占大头。周全富解释说，就是用减去的公斤数除以原来的公斤数。根据科学估算，一开始，周老师订的标准是，减掉原来体重的3.5%，就可以拿到满分。“学期末，综合成绩90分以上的占大多数，只有个别同学减脂单项没拿到满分。”周老师说，看来他“低估”了学生的减肥决心，以后，他准备把减脂效果打分标准上调到5%。
记者了解到，虽然减肥过程艰辛，但没有一人“因难而退”。“可能他们都有减肥的需求，还建了微信群，互相鼓励打气。”周全富告诉记者。“同学们在减脂班里没有‘自卑’，因为大家都是相似的身体状况，这种创新的上课方式不仅让我们充分体会到运动的乐趣，更让我们恢复了身材，找回了自信。”吴剑文告诉记者。
通讯员 朱郡怡 赵烨烨
本报记者 傅静怡
要选课先称体重，BMI30优先考虑
“这学期有近50多人报名，经过我的筛选，最终36人选课成功。”任课教师周全富老师告诉记者，要来他的课堂，必须先称体重量身高，筛选身体质量指数（BMI）超过24的学生，才有上减脂课的资格。实际上因为名额有限，周老师不得不“淘汰”一部分超重不多的学生，“优先考虑BMI30（肥胖）的同学。”
周全富的研究方向是运动人体科学，在日常的体育教学工作中，周全富发现不仅课堂上的“小胖子”越来越多，而且在体育课程考核中，“不达标”的学生也越来越多。“除了拿不到学分之外，我发现这些‘小胖子’的自信心也越来越低，学生生理、心理健康都受到影响。”周全富说，“我希望重新建立一套评价体系，解决这一问题。”
早在4年前，周全富专门对此申请了课题，对南京农业大学一二年级大学生肥胖问题进行调研和分析，发现超重和肥胖学生人数达1061人，其中重度肥胖人数达到200多人，占12.95%。他随后选取18名超重和肥胖大学生志愿者，针对性地设计了运动减脂负荷干预的实验方案，证明运动减脂处方有明显功效。
10公里跑平板撑，这是日常功课
去年10月，第一届运动减脂班顺利开课。“减脂班课时与其他体育课程一样长，为达到减脂效果，密集安排到两个月上完。”周全富介绍说，这意味着，学生们每周进行3-4次体育课，六周内完成。每次90分钟的课程包括：15分钟准备活动及力量练习，比如仰卧起坐、平板支撑；60分钟慢跑或快走等有氧运动，距离是10公里左右，绕操场25圈；剩下15分钟做整理放松运动。
为了让同学们的“减脂”课程不枯燥，周全富绞尽脑汁想点子。去年11月29日，南京第一届国际马拉松比赛开跑，周老师带着运动减脂班的同学参加了5公里迷你健身跑。“没想到自己还有机会参加马拉松比赛！”减脂班学生范贤斐告诉记者。每一位同学都坚持下来了，在赛段关门时间之前全部到达终点。
周全富还开发了“外景课”。利用自己的业余时间到南农附近的下马坊公园、紫金山绿道踩点，详细设计好同学们的有氧运动时间和路线。学生打趣地将周老师的理念总结为“要想身体好，就要跑跑跑。”
开课前，每位同学都拿到一份《运动减脂课程日志》。“周老师要求我们每天都认真填写吃了什么，换算成卡路里是多少。”减脂班同学吴剑文说。“运动少，吃得多，就会变成脂肪堆积，除了课上的有氧运动，一定要管住嘴。”周全富说，虽然同学们在大汗淋漓之后，有时也会想要通过美食“犒劳”一下自己，但是在记录日志的过程中，换算了美食的卡路里后，立马打消了想法。
赚学分到养成健康习惯,他们互相鼓励
“减脂班”的考核标准很特别，60%的分数和减脂效果挂钩，占大头。周全富解释说，就是用减去的公斤数除以原来的公斤数。根据科学估算，一开始，周老师订的标准是，减掉原来体重的3.5%，就可以拿到满分。“学期末，综合成绩90分以上的占大多数，只有个别同学减脂单项没拿到满分。”周老师说，看来他“低估”了学生的减肥决心，以后，他准备把减脂效果打分标准上调到5%。
记者了解到，虽然减肥过程艰辛，但没有一人“因难而退”。“可能他们都有减肥的需求，还建了微信群，互相鼓励打气。”周全富告诉记者。“同学们在减脂班里没有‘自卑’，因为大家都是相似的身体状况，这种创新的上课方式不仅让我们充分体会到运动的乐趣，更让我们恢复了身材，找回了自信。”吴剑文告诉记者。
通讯员 朱郡怡 赵烨烨
本报记者 傅静怡