“我们都是早餐达人”
“让我们一起有氧健身！”
营养专家分享健康早餐搭配
同学们踊跃参与“古训接龙”
早读、早餐、早锻炼，许多年轻人对于这句朗朗上口的口号已经不再陌生。这是肯德基自2009年以来推广的倡导早间健康生活的活动。春光明媚的五月，三早活动再次来到大学校园，各项丰富多彩的晨间活动吸引校园“夜猫子”们早早起床，加入到三早达人的行列。
“我要每天早读半小时”、“我保证每天到食堂报道”、“我要坚持每天绕操场跑两圈”……5月12日，清晨的南京农业大学校园显得格外热闹，大学生齐聚操场，兴致勃勃地前来参加由肯德基和南京晨报联合举办的2012年三早活动启动仪式。今天起，高校学子发布“三早随手记”图文秀，@南农青年及南京晨报新浪官方微博，转载和评论多者获胜，亦可以向《南京晨报》投稿，选登者将有机会获得肯德基送出惊喜大奖。
前段时间，南京农业大学对该校500名大学生进行了一项有关“三早”的问卷调查。调查显示，48%的大学生每天7点半后起床，35%的大学生要晚于11点休息，26.3%的大学生长期不吃早餐，只有23.4%的大学生有早读习惯，坚持每天早锻炼的学生不足28.8%。记者在调查中发现，由于生活不规律、不良生活习惯而导致的体重异常、脂肪肝等现象在毕业生中很常见，这些症状正成为毕业生求职的隐形“杀手”。这其中有部分大学生因睡懒觉、不吃早餐等不良的晨间生活习惯，身体也趋向于亚健康状态。
据了解，部分同学反映大学课程忙碌，课后社团活动频繁与任务繁重，使得熬夜成为家常便饭。特别临近大型考试时，熬夜更是正常现象，睡眠时间的不足，导致晨间生活不规律。其中也不乏刻苦学习的“学霸级”人物，但是“文武之道，一张一弛”，否则只是在用身体来换成功，得不偿失。除了客观因素外，同学们的心理因素也有很大影响，这体现在了“习惯赖床”上。大学生在摆脱了高中一板一眼的生活后，向往大学没有较强管束条例的生活，再加上大学课业较为轻松，便放松自己，养成了赖床的习惯。
针对大学生中普遍存在的熬夜和赖床现象，南京农业大学资源与环境科学学院副书记崔春红告诉记者，当代大学生有着过硬的文化知识、较高的素质修养和理论水平，对整个社会具有重要的示范和导向作用。大学是养成良好习惯的最后关口，习惯决定成败，调整好身心状态才能更快地适应工作岗位，更好地完成社会赋予的职责。“学校一直倡导学生要早睡早起，锻炼身体，但现状是‘夜猫子’居多，晚上不睡，熬夜上网、打游戏，早上赖床不起，别说吃早餐了，翘课都是常有的事。”崔书记表示，“南农大联手肯德基、南京晨报开展三早活动已进入第二个年头了，希望同学们能够借此活动养成健康的生活方式，以饱满的精神投入到每一天的学习中来。”
在一段动感、欢快的早锻炼节目串烧之后，主办方及大学生代表宣读“三早倡议书”，呼吁同学们每天清晨读一份报，吃一份早餐，做一次早锻炼，让大学校园的早晨充满智慧和活力。在启动仪式上，各路达人秀出自己的早间生活计划，吸引同学们加入，经典诵读、创意早餐DIY、太极训练班……各式招数纷纷亮相，令五月校园的清晨充满活力。
活动环节中，现场气氛最为活跃的当属“早餐营养搭配”抢答环节。“早晨起床后，能马上吃早餐吗？”主持人抛出了问题，现场不少大学生以最快的速度举起了手，主持人示意最快举手的同学作答。“不可以！肠胃是全身休息最晚的器官，早晨吃得太早，除了不利于健康外，还很有可能误伤肠胃。”这位同学还补充道，“正确的方法是起床后喝杯温开水，早读半小时再吃早餐比较科学合理。”精彩的回答赢得了同学们的阵阵掌声，也得到了主持人的肯定：“回答完全正确。”除此之外，他还获得主持人颁发的丰富的“三早大礼包”。总共10道题，每答对一题将获得一个贴标，贴标最多为优胜者，获得分数最高的同学所在的班级将获得“三早达人”流动旗。
“早晨时间匆忙，很多学生早餐多是应付。”南京农业大学食品营养专家李伟亲临现场现身说“教”：合理安排早餐，是一个人身体健康的重要保障。只有早餐摄取了所需足够多的能量，才能保持良好的学习和生活状态，而且不食早餐会使人更易肥胖。“同学们每天学习都很辛苦，更应该注意早餐的选择和搭配。总的来说，早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅。谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的热量，使学习和工作效率倍增。”李老师结合学校食堂常见的食物，现场搭配简单易行的营养早餐方案，“一碗粥、一个包子、一个鸡蛋加上水果或时蔬；如果是起床后着急去上课，一杯牛奶或豆浆、一个包子和一个苹果，也能保证你一早上精力充沛。
李老师还给出第二套方案：“如果同学们在家里，那么选择会更加丰富，我也给大家提供几种可以轻松实现的早餐搭配。第一种，全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶加拌菠菜粉丝；第二种，椒盐花卷、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁；第三种，青菜粥、小笼包、西柚汁或橙汁。”美味而易学的早餐搭配令现场的大学生们备受启发：“每天早起10分钟，稍稍花些心思，就能让自己的早餐好吃又健康，何乐而不为呢？”
接下来的互动环节在一段充满活力和节奏感的有氧健身操中拉开序幕。记者在现场看到，现场的大学生们跟随健身教练的节拍一起做健身操，扩胸运动、击掌运动、收缩运动、屈腿运动、手臂拉伸运动、腕关节旋转运动……动作虽然简单，学生认真的模样俨然透露出专业的范儿。一套动作下来，不少学生的脸变得红扑扑的，他们中间不时传出这样的对话：“早锻炼真的应该坚持啊，对健康又很大帮助”、“是啊，有氧健身操既轻松又减压，真好！”。
领头做操的农学院大三男生陈鸣告诉记者，以前起床第一件事就是打开电脑打游戏，一直玩到凌晨三四点钟都是常事。经常头脑昏昏沉沉不说，由于缺少锻炼，他还经常感冒发烧。自从去年参加了肯德基三早活动，陈鸣就开始坚持晨间锻炼，体抗力变强了，不再轻易生病，体重还神奇的减掉好几斤。陈鸣害羞地挠挠头：“原来的啤酒肚现在也不见了，效果非常明显。”现在的陈鸣非常乐意与其他人分享早锻炼的好处，并将良好的早间习惯一直保持到今天。
大学生活丰富多彩，看书、上网、社团活动、兼职打工，一天时间排得满满的，甚至不够用。许多同学自然也就养成了晚睡晚起的“夜猫子”习性。不过自从三早活动进校园以来，不少同学突然发现原来校园的清晨如此美丽。每天早起十分钟，读一份报，吃一份早餐，做一次早锻炼，享受一个美好的清晨，工作、学习更有效率。今年肯德基继续在高校搭建三早活动的平台，让三早达人们与大家分享健康生活方式，让更多同学养成良好的早间生活习惯。
据南京肯德基有限公司总经理顾捷介绍，肯德基一直致力于打造新快餐，倡导“天天运动，健康一生”的理念。三早活动推广三年以来，已经在消费者中形成了良性循环。许多人纷纷带动自己的家人，身边的朋友践行三早生活。今年肯德基再次携手社会各方力量，与全国30余家媒体，20余所高校共同合作，号召更多的消费者加入到三早的行列中来。三早活动已经深入到30多个城市，我们相信，随着更多消费者对三早理念的认同，更多媒体、社会力量的加入，三早必定会成为社会普遍风潮，大家的生活也会越来越健康。
据悉，自4月30日起，凡在每天7点之后的早餐时段到本市参与三早活动的餐厅，只要任意消费满十元，即可获得一份当天新鲜出炉的报纸。让顾客在享受美味早餐的同时，获得当天第一手资讯，紧跟时事潮流。
肯德基推出早餐服务已经十年了。每天清晨6点，全国超过九成的家餐厅向消费者提供丰俭由人的早餐。现熬好粥搭配油条，美味汉堡搭配豆浆或咖啡，6元起各式早餐套餐，深受消费者的欢迎。罗可
“我要每天早读半小时”、“我保证每天到食堂报道”、“我要坚持每天绕操场跑两圈”……5月12日，清晨的南京农业大学校园显得格外热闹，大学生齐聚操场，兴致勃勃地前来参加由肯德基和南京晨报联合举办的2012年三早活动启动仪式。今天起，高校学子发布“三早随手记”图文秀，@南农青年及南京晨报新浪官方微博，转载和评论多者获胜，亦可以向《南京晨报》投稿，选登者将有机会获得肯德基送出惊喜大奖。
前段时间，南京农业大学对该校500名大学生进行了一项有关“三早”的问卷调查。调查显示，48%的大学生每天7点半后起床，35%的大学生要晚于11点休息，26.3%的大学生长期不吃早餐，只有23.4%的大学生有早读习惯，坚持每天早锻炼的学生不足28.8%。记者在调查中发现，由于生活不规律、不良生活习惯而导致的体重异常、脂肪肝等现象在毕业生中很常见，这些症状正成为毕业生求职的隐形“杀手”。这其中有部分大学生因睡懒觉、不吃早餐等不良的晨间生活习惯，身体也趋向于亚健康状态。
据了解，部分同学反映大学课程忙碌，课后社团活动频繁与任务繁重，使得熬夜成为家常便饭。特别临近大型考试时，熬夜更是正常现象，睡眠时间的不足，导致晨间生活不规律。其中也不乏刻苦学习的“学霸级”人物，但是“文武之道，一张一弛”，否则只是在用身体来换成功，得不偿失。除了客观因素外，同学们的心理因素也有很大影响，这体现在了“习惯赖床”上。大学生在摆脱了高中一板一眼的生活后，向往大学没有较强管束条例的生活，再加上大学课业较为轻松，便放松自己，养成了赖床的习惯。
针对大学生中普遍存在的熬夜和赖床现象，南京农业大学资源与环境科学学院副书记崔春红告诉记者，当代大学生有着过硬的文化知识、较高的素质修养和理论水平，对整个社会具有重要的示范和导向作用。大学是养成良好习惯的最后关口，习惯决定成败，调整好身心状态才能更快地适应工作岗位，更好地完成社会赋予的职责。“学校一直倡导学生要早睡早起，锻炼身体，但现状是‘夜猫子’居多，晚上不睡，熬夜上网、打游戏，早上赖床不起，别说吃早餐了，翘课都是常有的事。”崔书记表示，“南农大联手肯德基、南京晨报开展三早活动已进入第二个年头了，希望同学们能够借此活动养成健康的生活方式，以饱满的精神投入到每一天的学习中来。”
在一段动感、欢快的早锻炼节目串烧之后，主办方及大学生代表宣读“三早倡议书”，呼吁同学们每天清晨读一份报，吃一份早餐，做一次早锻炼，让大学校园的早晨充满智慧和活力。在启动仪式上，各路达人秀出自己的早间生活计划，吸引同学们加入，经典诵读、创意早餐DIY、太极训练班……各式招数纷纷亮相，令五月校园的清晨充满活力。
活动环节中，现场气氛最为活跃的当属“早餐营养搭配”抢答环节。“早晨起床后，能马上吃早餐吗？”主持人抛出了问题，现场不少大学生以最快的速度举起了手，主持人示意最快举手的同学作答。“不可以！肠胃是全身休息最晚的器官，早晨吃得太早，除了不利于健康外，还很有可能误伤肠胃。”这位同学还补充道，“正确的方法是起床后喝杯温开水，早读半小时再吃早餐比较科学合理。”精彩的回答赢得了同学们的阵阵掌声，也得到了主持人的肯定：“回答完全正确。”除此之外，他还获得主持人颁发的丰富的“三早大礼包”。总共10道题，每答对一题将获得一个贴标，贴标最多为优胜者，获得分数最高的同学所在的班级将获得“三早达人”流动旗。
“早晨时间匆忙，很多学生早餐多是应付。”南京农业大学食品营养专家李伟亲临现场现身说“教”：合理安排早餐，是一个人身体健康的重要保障。只有早餐摄取了所需足够多的能量，才能保持良好的学习和生活状态，而且不食早餐会使人更易肥胖。“同学们每天学习都很辛苦，更应该注意早餐的选择和搭配。总的来说，早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅。谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的热量，使学习和工作效率倍增。”李老师结合学校食堂常见的食物，现场搭配简单易行的营养早餐方案，“一碗粥、一个包子、一个鸡蛋加上水果或时蔬；如果是起床后着急去上课，一杯牛奶或豆浆、一个包子和一个苹果，也能保证你一早上精力充沛。
李老师还给出第二套方案：“如果同学们在家里，那么选择会更加丰富，我也给大家提供几种可以轻松实现的早餐搭配。第一种，全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶加拌菠菜粉丝；第二种，椒盐花卷、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁；第三种，青菜粥、小笼包、西柚汁或橙汁。”美味而易学的早餐搭配令现场的大学生们备受启发：“每天早起10分钟，稍稍花些心思，就能让自己的早餐好吃又健康，何乐而不为呢？”
接下来的互动环节在一段充满活力和节奏感的有氧健身操中拉开序幕。记者在现场看到，现场的大学生们跟随健身教练的节拍一起做健身操，扩胸运动、击掌运动、收缩运动、屈腿运动、手臂拉伸运动、腕关节旋转运动……动作虽然简单，学生认真的模样俨然透露出专业的范儿。一套动作下来，不少学生的脸变得红扑扑的，他们中间不时传出这样的对话：“早锻炼真的应该坚持啊，对健康又很大帮助”、“是啊，有氧健身操既轻松又减压，真好！”。
领头做操的农学院大三男生陈鸣告诉记者，以前起床第一件事就是打开电脑打游戏，一直玩到凌晨三四点钟都是常事。经常头脑昏昏沉沉不说，由于缺少锻炼，他还经常感冒发烧。自从去年参加了肯德基三早活动，陈鸣就开始坚持晨间锻炼，体抗力变强了，不再轻易生病，体重还神奇的减掉好几斤。陈鸣害羞地挠挠头：“原来的啤酒肚现在也不见了，效果非常明显。”现在的陈鸣非常乐意与其他人分享早锻炼的好处，并将良好的早间习惯一直保持到今天。
大学生活丰富多彩，看书、上网、社团活动、兼职打工，一天时间排得满满的，甚至不够用。许多同学自然也就养成了晚睡晚起的“夜猫子”习性。不过自从三早活动进校园以来，不少同学突然发现原来校园的清晨如此美丽。每天早起十分钟，读一份报，吃一份早餐，做一次早锻炼，享受一个美好的清晨，工作、学习更有效率。今年肯德基继续在高校搭建三早活动的平台，让三早达人们与大家分享健康生活方式，让更多同学养成良好的早间生活习惯。
据南京肯德基有限公司总经理顾捷介绍，肯德基一直致力于打造新快餐，倡导“天天运动，健康一生”的理念。三早活动推广三年以来，已经在消费者中形成了良性循环。许多人纷纷带动自己的家人，身边的朋友践行三早生活。今年肯德基再次携手社会各方力量，与全国30余家媒体，20余所高校共同合作，号召更多的消费者加入到三早的行列中来。三早活动已经深入到30多个城市，我们相信，随着更多消费者对三早理念的认同，更多媒体、社会力量的加入，三早必定会成为社会普遍风潮，大家的生活也会越来越健康。
据悉，自4月30日起，凡在每天7点之后的早餐时段到本市参与三早活动的餐厅，只要任意消费满十元，即可获得一份当天新鲜出炉的报纸。让顾客在享受美味早餐的同时，获得当天第一手资讯，紧跟时事潮流。
肯德基推出早餐服务已经十年了。每天清晨6点，全国超过九成的家餐厅向消费者提供丰俭由人的早餐。现熬好粥搭配油条，美味汉堡搭配豆浆或咖啡，6元起各式早餐套餐，深受消费者的欢迎。罗可