“我不是宅女，我是居里夫人！”“请叫我天才毕加索(闭家锁)”……这是最新在“宅”一族中口口相传的流行语。南京农业大学大四学生吴峰告诉记者，以前起床第一件事就是打开电脑玩魔兽，一直玩到凌晨三四点钟。“早餐基本上不吃，中午随便糊弄一口，只有晚餐才显得很正式，更别说读书读报和锻炼身体了。”由于缺少运动，吴峰经常感冒，跑500米都会气喘吁吁。因此，“宅男”吴峰被室友戏称为“毕加索”。
“现在都不好意思睡懒觉了。”吴峰害羞地挠了挠头，“自从去年参加肯德基"三早"活动以来，我们男生宿舍楼已经有近一半的宿舍加入到早起的队伍，不到8点宿舍已经没人了，大家都去早读、早锻炼了。大家互相督促让早起变得更容易，一整天都精神充沛。”体会到好处后，吴峰开始坚持早起，坚持吃早饭，并积极参加“三早”活动，将良好的早间生活习惯一直保持到今天。
大学生，
你还在赖床吗？
某学院学生会副主席小黄，是一高校优秀毕业生，在招聘会上被一家令人羡慕的单位聘用。可没几天，一向乐观的小黄却满脸愁容，他的推荐表被用人单位退回，原因是体检不合格。“大学四年透支了很多，想当初真应该健康生活。”小黄后悔不已。
记者在调查中发现，各大高校毕业生入职体检不合格率成上升趋势。据南京农业大学高校就业指导办公室老师介绍，一方面是由于用人单位对应聘者的身体素质要求越来越高，另一方面由于生活不规律、不良生活习惯而导致的体重异常、脂肪肝等现象在毕业生中很常见，这些症状正成为毕业生求职的隐形“杀手”。这其中有部分高校学生因睡懒觉、不吃早餐等不良的晨间生活习惯，身体也趋向于亚健康状态。
据了解，部分同学反映大学课程忙碌，课后社团活动频繁与任务繁重，使得熬夜成为家常便饭。特别临近考试时，熬夜更是正常现象，睡眠时间的不足，导致晨间生活不规律。其中也不乏刻苦学习的“学霸级”人物，但是“文武之道，一张一弛”，否则只是在用身体来换成功，得不偿失。除了客观因素外，同学们的心理因素也有很大影响，这体现在了“习惯赖床”上。大学生在摆脱了高中一板一眼的生活后，向往大学没有较强管束条例的生活，再加上大学课业较为轻松，便放松自己，养成了赖床的习惯。
你能见到几次
晨曦中的校园？
南京农业大学资源与环境科学学院副书记崔春红说：“大学是养成良好生活习惯的最后关口，习惯决定成败，调整好身心状态才能更快更好适应工作岗位。但现在大学生中也有不少"夜猫子"，晚上经常熬夜，早上赖床不起，更有胜者经常上课迟到。对此，校方也是想方设法引导学生改变不良的生活习惯。这次联手肯德基、《南京晨报》一起开展三早活动，就是希望同学们养成健康的早间生活方式，以饱满的精神投入到一天的学习中来。”
崔书记告诉记者，为了帮助大学生养成早睡早起的习惯，学校特意在每天早晨安排低年级，尤其是大一新生，集体到操场上做早操。“由于场地面积的局限，我们只安排低年级的学生做早操。其实早锻炼可以有很多方式，不需要拘泥于形式，每个人运动锻炼的时间习惯有异，只要起到了锻炼身体的效果，也就达到了目标。”
早餐
你吃了吗？
记者留心观察发现，早晨8点前的几分钟，学校马路上最热闹。只见不少同学一手拿着豆浆或牛奶，一手拿着煎饼、包子等干粮，在路上紧赶慢赶，恰如正在充饥的急行军。记者随机采访了一名忙着去上课的女同学，“有时空腹上课饿得慌、精神难以集中，就在课间休息时买点零食充饥……所以早餐不吃根本没多大关系吧！”说完她扔了早餐袋，赶着上课去了。
什么样的早餐搭配营养才更平衡？省人民医院临床营养科的陈医生对此做了专业的解答，陈医生说：“现在的青年人包括学生都爱赖床，往往忽略了早餐的营养，甚至相当多一部分人不吃早餐或草草吃几口，殊不知天天如此，脾胃必然出问题。”陈医生建议，早餐应有三类以上的食物，如谷类、豆奶类、肉类、蔬菜水果类等。早餐的主食应以五谷根茎类为主，如稀饭、馒头、面包、燕麦、全谷类饼干等，加上富含蛋白质的食物，尤其是奶类，像牛奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，如果加上一份水果则更好。“每天早起10分钟，再稍稍花些心思，就能让自己的早餐好吃又健康，何乐而不为呢？”
吃肯德基早餐
免费送报纸
何为“三早”？答案是：每天清晨读一份报，吃一份早餐，做一次早锻炼，让每天早晨充满活力与智慧。据活动主办方之一南京肯德基有限公司公共事务和政府关系经理徐晓宇女士介绍，作为“新快餐”的倡导者，近年来肯德基一直在致力推广“三早”活动，旨在帮助更多人养成良好的生活习惯。今年肯德基再次携手社会各方力量，深入到30多个城市，与全国30余家媒体，20余所高校共同合作，号召更多的消费者加入到三早的行列中来。“我们相信，随着更多消费者对三早理念的认同，更多媒体、社会力量的加入，三早必定会成为社会普遍风潮，大家的生活也会越来越健康。”
在未来一个月里，肯德基还将在南京农业大学开展一系列“三早”活动，为同学们搭建三早交流平台，让大家一起体验三早。@南农青年、肯德基、南京晨报三家官方微博，上传“三早随手记”，或参加“三早”主题设计比赛等，参加就有机会获得丰厚奖品。
罗可
“现在都不好意思睡懒觉了。”吴峰害羞地挠了挠头，“自从去年参加肯德基"三早"活动以来，我们男生宿舍楼已经有近一半的宿舍加入到早起的队伍，不到8点宿舍已经没人了，大家都去早读、早锻炼了。大家互相督促让早起变得更容易，一整天都精神充沛。”体会到好处后，吴峰开始坚持早起，坚持吃早饭，并积极参加“三早”活动，将良好的早间生活习惯一直保持到今天。
大学生，
你还在赖床吗？
某学院学生会副主席小黄，是一高校优秀毕业生，在招聘会上被一家令人羡慕的单位聘用。可没几天，一向乐观的小黄却满脸愁容，他的推荐表被用人单位退回，原因是体检不合格。“大学四年透支了很多，想当初真应该健康生活。”小黄后悔不已。
记者在调查中发现，各大高校毕业生入职体检不合格率成上升趋势。据南京农业大学高校就业指导办公室老师介绍，一方面是由于用人单位对应聘者的身体素质要求越来越高，另一方面由于生活不规律、不良生活习惯而导致的体重异常、脂肪肝等现象在毕业生中很常见，这些症状正成为毕业生求职的隐形“杀手”。这其中有部分高校学生因睡懒觉、不吃早餐等不良的晨间生活习惯，身体也趋向于亚健康状态。
据了解，部分同学反映大学课程忙碌，课后社团活动频繁与任务繁重，使得熬夜成为家常便饭。特别临近考试时，熬夜更是正常现象，睡眠时间的不足，导致晨间生活不规律。其中也不乏刻苦学习的“学霸级”人物，但是“文武之道，一张一弛”，否则只是在用身体来换成功，得不偿失。除了客观因素外，同学们的心理因素也有很大影响，这体现在了“习惯赖床”上。大学生在摆脱了高中一板一眼的生活后，向往大学没有较强管束条例的生活，再加上大学课业较为轻松，便放松自己，养成了赖床的习惯。
你能见到几次
晨曦中的校园？
南京农业大学资源与环境科学学院副书记崔春红说：“大学是养成良好生活习惯的最后关口，习惯决定成败，调整好身心状态才能更快更好适应工作岗位。但现在大学生中也有不少"夜猫子"，晚上经常熬夜，早上赖床不起，更有胜者经常上课迟到。对此，校方也是想方设法引导学生改变不良的生活习惯。这次联手肯德基、《南京晨报》一起开展三早活动，就是希望同学们养成健康的早间生活方式，以饱满的精神投入到一天的学习中来。”
崔书记告诉记者，为了帮助大学生养成早睡早起的习惯，学校特意在每天早晨安排低年级，尤其是大一新生，集体到操场上做早操。“由于场地面积的局限，我们只安排低年级的学生做早操。其实早锻炼可以有很多方式，不需要拘泥于形式，每个人运动锻炼的时间习惯有异，只要起到了锻炼身体的效果，也就达到了目标。”
早餐
你吃了吗？
记者留心观察发现，早晨8点前的几分钟，学校马路上最热闹。只见不少同学一手拿着豆浆或牛奶，一手拿着煎饼、包子等干粮，在路上紧赶慢赶，恰如正在充饥的急行军。记者随机采访了一名忙着去上课的女同学，“有时空腹上课饿得慌、精神难以集中，就在课间休息时买点零食充饥……所以早餐不吃根本没多大关系吧！”说完她扔了早餐袋，赶着上课去了。
什么样的早餐搭配营养才更平衡？省人民医院临床营养科的陈医生对此做了专业的解答，陈医生说：“现在的青年人包括学生都爱赖床，往往忽略了早餐的营养，甚至相当多一部分人不吃早餐或草草吃几口，殊不知天天如此，脾胃必然出问题。”陈医生建议，早餐应有三类以上的食物，如谷类、豆奶类、肉类、蔬菜水果类等。早餐的主食应以五谷根茎类为主，如稀饭、馒头、面包、燕麦、全谷类饼干等，加上富含蛋白质的食物，尤其是奶类，像牛奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，如果加上一份水果则更好。“每天早起10分钟，再稍稍花些心思，就能让自己的早餐好吃又健康，何乐而不为呢？”
吃肯德基早餐
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何为“三早”？答案是：每天清晨读一份报，吃一份早餐，做一次早锻炼，让每天早晨充满活力与智慧。据活动主办方之一南京肯德基有限公司公共事务和政府关系经理徐晓宇女士介绍，作为“新快餐”的倡导者，近年来肯德基一直在致力推广“三早”活动，旨在帮助更多人养成良好的生活习惯。今年肯德基再次携手社会各方力量，深入到30多个城市，与全国30余家媒体，20余所高校共同合作，号召更多的消费者加入到三早的行列中来。“我们相信，随着更多消费者对三早理念的认同，更多媒体、社会力量的加入，三早必定会成为社会普遍风潮，大家的生活也会越来越健康。”
在未来一个月里，肯德基还将在南京农业大学开展一系列“三早”活动，为同学们搭建三早交流平台，让大家一起体验三早。@南农青年、肯德基、南京晨报三家官方微博，上传“三早随手记”，或参加“三早”主题设计比赛等，参加就有机会获得丰厚奖品。
罗可